留长发的女孩最清楚，扫地时常常会惊讶地发现地上掉了很多头发，看起来似乎要秃了，听起来可能夸张，但很多人真的会在扫地时被吓到。究竟为什么会掉这么多头发？今天就来分享一些防脱发的小建议，想要好好保护自己秀发的人不妨记下来。
1、头发没防晒，发丝打结容易脱落
很多人知道脸部需要防晒，却忽略了头发也需要防护。尤其是在阳光强烈的时候，女孩子更应该注意。如果你去郊外一整天，头发可能会变得干枯且容易打结，这种状态下稍微拉扯就会掉落。因此，出门前可以戴帽子或使用专门的头发防晒喷雾，减少太阳对头发和头皮的刺激。
2、缺乏维他命，毛囊脆弱。
研究显示，很多缺铁性贫血的女性都面临脱发问题。因此，食补也很重要，除了铁之外，蛋白质也是维持毛囊活力的重要元素。以下是一些营养师推荐的有助于头发生长的食物：
地瓜：富含β-胡萝卜素与维生素A，有助于头皮健康，促进头发生长。
杏仁：含有丰富的维生素H，对增加秀发、加快生长有明显效果。
黄椒：维生素C含量比橘子高出5.5倍，有助于保护毛囊，增强发丝的韧性。
鲑鱼：富含维生素D和蛋白质，以及能促进发丝生长的Omega-3脂肪酸，从根部到末端全面补充营养。
3、压力过大导致雌激素失调，掉发变严重
工作或生活压力过大会影响内分泌，使雄性激素分泌过多，从而导致脱发。此时可以通过缓解压力，多吃富含植物雌激素的豆类和豆制品，降低脱发风险。
4、绑头发太紧，大量造型剂，头发掉得更快。
很多女孩喜欢把头发扎得很紧，尤其是运动或高温天气，长期扎丸子头或高马尾会导致严重掉发。另外，如果每天使用大量定型产品且没有及时清洗，残留物可能引发毛囊炎，进一步加剧脱发。
以上就是导致脱发的几个常见原因，您是否也踩过雷呢？如果想要告别脱发问题，就要审视日常生活中的习惯，不要等到25岁后才后悔莫及。
